香港人對美容護膚追求極致，近年美容儀器大行其道，動輒售價數千港元，被譽為護膚神器。不少上班族女性每日加班後回家，仍會花費半小時使用美容儀器，期望借助科技保持肌膚水潤嫩滑。然而，為何部分使用者效果未如預期？高價美容儀器宣稱能刺激膠原蛋白生成、促進血液循環及深層清潔，但有些人使用一段時間後，卻覺得效果平平。在花費數千元購買前，不妨花兩分鐘了解護膚的科學原理。

皮膚衰老的真正元兇

隨年紀增長，皮膚面臨多重挑戰：自由基帶來的氧化壓力攻擊細胞同膠原蛋白、30歲後每年約1-2%的膠原流失、慢性炎症損傷組織、糖化作用令蛋白質變硬失去彈性、細胞能量下降減弱修復力。單靠外用產品或美容儀，多數只能治標，難以應付這些根本元兇。想了解外用同內服分別，不妨參考以下表格：

 

皮膚問題

原因

外用效果

內服效果

失去彈性，下垂鬆弛

膠原蛋白及彈性蛋白隨年齡減少（25歲後每年約減1%），加上重力影響。

可刺激膠原生長，補充表面彈性，但深層效果有限。

可減慢膠原流失，提升整體彈性，例如攝取膠原蛋白、維生素C及抗氧化食物。

皺紋及細紋

陽光UV損壞彈性蛋白，皮膚乾燥，表情動作重複。

可平滑細紋，補充水分，但無法逆轉深層損傷。

可修復皮膚損傷，減少皺紋形成，例如食用含抗氧化成分（如維生素E）、Omega-3及膠原蛋白的飲食。

乾燥缺水，無光澤

透明質酸減少，環境污染及高濕度加劇負擔。

可即時補水，增強吸收，效果顯著但短暫。

可改善水分保留及微循環，增加光澤，例如補充透明質酸、維生素B5及抗氧化食物。

色斑及暗沉

陽光UV刺激黑色素過量，微循環差導致毒素積聚，慢性炎症加劇色素沉著。

可淡化色斑，提亮膚色，但深層色素難改善。

可減少黑色素生成，促進排毒及提亮膚色，例如攝取維生素C及抗氧化飲食。

皮膚變薄，易敏感

激素變化（如更年期膠原流失30%），污染及壓力削弱皮膚屏障，慢性炎症惡化。

可補充脂質，舒緩敏感，但無法解決根源。

可強化屏障功能，減輕炎症及敏感，例如食用含Omega-3、膠原蛋白及抗氧化成分的食物。

毛孔粗大，油光滿面

遺傳及生活習慣（如熬夜、高油飲食），皮脂分泌失調，慢性炎症刺激油脂過多。

可清潔毛孔，控制油脂，但遺傳因素難改變。

可調節內分泌，減少油脂分泌，例如補充鋅、維生素A及抗氧化食物。

整體老化加速

吸煙、高糖飲食、壓力、空氣污染，自由基累積及慢性炎症加速細胞損傷。

可修補表面損傷，但無法清除內在自由基及炎症。

可對抗自由基及炎症，延緩老化，例如攝取含抗氧化成分（如維生素E、穀胱甘肽）及膠原蛋白的食物。

單靠美容儀未必足夠？

美容儀器在護膚方面確有其獨特優勢，例如能在短時間內改善肌膚表層，促進膠原蛋白生成或補充水分，使肌膚更具光澤與彈性。然而，單靠美容儀器要全面改善皮膚狀態可能存在一定局限，主要原因包括以下三點：

  1. 深層損害難以完全改善：例如「失去彈性」受25歲後每年約1%膠原流失同重力影響，美容儀可補充表面彈性，但對深層結構嘅修復有限；「皺紋及細紋」因UV破壞彈性蛋白，能平滑細紋但細胞層面嘅損傷難逆轉。
  2. 慢性炎症及自由基：為皮膚老化的主要原因，會攻擊細胞同膠原蛋白，但一般外用產品或者美容儀對清除自由基嘅效果有限，需要內外結合去處理。
  3. 內在因素難靠外用解決：遺傳（例如天生油脂分泌較多）或內分泌失調（例如長期熬夜或壓力引致荷爾蒙波動），外用方法作用有限。

從內到外的護膚策略

要使肌膚由內而外煥發光彩，歐美流行的「由內至外美容」（Inside-out Beauty）理念指出，內在健康直接影響皮膚狀態。建議飲食中增加抗氧化物質，如多酚（植物天然成分，能中和自由基並減輕炎症）、Omega-3（強化皮膚屏障）及膠原蛋白（提升肌膚彈性），同時減少高糖高油食物攝取，以避免糖化反應。若香港人生活繁忙，難以改善飲食，可考慮選用優質營養補充劑，簡單從內在支持皮膚健康。

「投資」小貼士

在考慮下一個護膚「大投資」前，不妨先檢視幾點：

  1. 飲食中攝取的抗氧化物質是否足夠？
  2. 生活習慣能否小幅改善，例如多睡一小時或做好防曬？
  3. 是否需要簡單補充劑來彌補飲食不足？

 

香港人「搵食艱難」，追求「快靚正」無可厚非，但護膚需「迴避風險，長線投資」。從內而外打好基礎，外用產品才能事半功倍，實現持久美麗。

 

 

聲明：本文提供的信息僅供參考和教育用途，不構成醫療建議。如有任何健康問題或疑慮，請諮詢合資格的醫療專業人士。本文內容不應用於診斷或治療任何疾病，也不能取代專業醫療建議。在開始任何新的飲食方案前，請先諮詢你的醫生。