「今晚11點，你會做啲乜嘢啊？」— 護肝產品選購小貼士

「今晚11點，你會做啲乜嘢啊？」這句來自任達華某個護肝產品廣告的經典對白，對許多香港人來說應該一點也不陌生。無論是熬夜工作還是應酬飲酒，現代生活的壓力讓我們的肝臟每天都在默默負擔。要維持活力和健康，護肝變得尤為重要。本篇文章將深入介紹香港市場上常見的護肝產品成分，並分享如何正確選擇適合自己的產品，讓你做出更明智的決定。

香港主流護肝產品成分解析

消費者在選購護肝產品時，常常會看到各種不同的成分標示。以下列出一些在香港市場上常見的護肝成分，並簡要介紹它們的功效：

• 水飛薊素（Silymarin）：這是最廣為人知的護肝成分之一，源自水飛薊草。水飛薊素具有強大的抗氧化作用，能幫助修復肝臟受損細胞，並促進肝臟的解毒功能。它在多項研究中顯示出對於酒精性肝損傷和肝細胞再生的積極影響。
• 卵磷脂（Lecithin）：卵磷脂能幫助乳化和代謝脂肪，減少脂肪在肝臟的堆積，對於改善脂肪肝症狀有一定幫助。它還能促進細胞膜的修復，對肝臟健康至關重要。
• 薑黃素（Curcumin）：來自薑黃的薑黃素，以其強大的抗炎作用聞名。它能幫助減少肝臟的炎症反應，並促進肝細胞的修復，對於非酒精性脂肪肝患者特別有益。
• 谷胱甘肽（Glutathione）：谷胱甘肽是一種強效的抗氧化劑，能幫助肝臟解毒，減少自由基對肝細胞的損害，同時促進肝臟的自我修復。許多護肝產品會添加這種成分以提高肝臟的抗氧化能力。
• 牛磺酸（Taurine）：牛磺酸是一種氨基酸衍生物，對肝臟功能的正常運作有重要支持作用。它能幫助穩定肝細胞膜，並促進膽汁的分泌，從而支持肝臟的消化和解毒功能。
• 維他命E（Vitamin E）：維他命E是一種強效的脂溶性抗氧化劑，能保護肝臟細胞免受自由基的損害，並減少氧化應激反應。研究顯示，維他命E對於非酒精性脂肪肝病（NAFLD）患者有積極的影響，能減輕肝臟的炎症反應，並在某些情況下促進肝臟功能的恢復。許多護肝產品中添加維他命E，以增強其抗氧化效果，進一步保護肝細胞免受有害物質的侵害。
• 複方多酚（Compound Polyphenols）：複方多酚是多種多酚化合物的天然組合，如生菜內的槲皮素、綠原酸、菊苣酸、花青素等不同多酚及其他營養素組成的天然複合物。多酚類化合物以其強大的抗氧化和抗炎特性著稱，通過協同作用，能夠在較低劑量下有效中和自由基，減少氧化應激對肝細胞的損害，從而保護肝臟免受有害物質的侵害。

這些成分經常出現在護肝產品的配方中，了解它們的功效有助於消費者更好地選擇適合自己需求的產品。

你真的需要護肝產品嗎？

在了解了常見的護肝成分之後，許多人可能會問：我是否真的需要服用護肝產品？實際上，這個問題取決於個人的生活習慣和健康狀況。

如果你經常熬夜、飲酒，或長期服用藥物，這些行為都可能增加肝臟的負擔。在這種情況下，護肝產品可能有助於減輕肝臟的負擔，並促進其排毒和修復。然而，如果你的作息規律、飲食健康，且肝臟沒有出現問題，那麼護肝產品的必要性可能並不顯著。

其實，維持肝臟健康的關鍵在於日常的生活習慣。雖然護肝產品能在一定程度上幫助肝臟減壓，但保持良好的作息、健康的飲食，以及適量的運動，才是保護肝臟的根本之道。護肝產品應作為輔助，而非替代品。

護肝產品選購小貼士

如果你確定需要購買護肝產品，以下幾個選購要點可以幫助你做出更明智的決定：

1. 查看成分標示
   確認產品中是否含有經科學證實的護肝成分，如水飛薊素、谷胱甘肽等。不要被花哨的廣告語所迷惑，成分的有效性才是關鍵。
2. 選擇有認證的產品
   儘量選擇經過第三方檢測或具有官方認證的產品，這能有效確保產品的安全性和品質。護肝產品應符合香港或國際食品安全規定，確保產品中不含超標的重金屬、微生物或農藥殘留等潛在有害物質。
3. 了解自己的需求
   每個人對護肝產品的需求不同。長期飲酒者可能需要更強效的抗氧化劑，而脂肪肝患者則應選擇有助於脂肪代謝的成分。購買前最好諮詢醫生，根據自己的健康狀況選擇合適的產品。
4. 避免過度依賴保健品
   護肝產品僅僅是輔助，不能替代健康的生活方式。保持規律的作息、減少飲酒、健康飲食，這些都是保護肝臟的基礎。

除了保健品，還有其他的護肝方法嗎？

除了護肝產品，還有很多自然的方式可以幫助我們保持肝臟健康。以下幾點是日常生活中有效的護肝方法：

• 保持均衡飲食：多攝取富含多酚這些富含抗氧化和抗炎功效的食物，如綠色蔬菜、莓果、堅果等，有助於肝臟抵禦自由基的損害。正如香港中文大學肝臟護理中心於2023年7月出版的《閱肝全書——護理肝臟、擺脫肝病，你的必備手邊書》中提到，護肝食物的關鍵在於兩個方面：1. 多攝取具抗氧化功能的食品；2. 攝取足夠的膳食纖維，以減緩身體對糖分的吸收，減輕肝臟負擔。
• 規律運動：運動能促進血液循環，幫助肝臟排毒，還能減少脂肪在肝臟中的堆積，對於預防脂肪肝特別有益。
• 充足睡眠：肝臟在夜間進行自我修復，因此保持充足的睡眠對肝臟健康至關重要。熬夜會加重肝臟的負擔，影響其正常功能。
• 減少酒精攝入：酒精是肝臟的「頭號敵人」，長期過量飲酒會導致肝臟損傷，甚至引發肝硬化。適量飲酒或戒酒是保護肝臟的有效方法。
• 保持心理健康：慢性壓力會通過各種途徑影響肝臟功能。學會管理壓力，保持心理健康，對於保護肝臟也有積極作用。

這些生活習慣不僅能幫助你維持肝臟健康，還能提升整體的身體狀況。與其依賴保健品，不如先從日常生活的細節中做出更健康的選擇。

肝好先有energy，可以keep住靚靚

2022年，任達華再次出現在護肝產品的廣告中，依然神采奕奕、狀態極佳，肝臟果然Keep得好！所以如果有人問你「今晚11點，你會做啲乜嘢啊？」，請記住，除了選擇合適的護肝產品，更應從日常生活習慣著手，才能真正維護肝臟健康，保持良好狀態。

從今天開始，調整作息、均衡飲食、減少飲酒等健康習慣，能有效增強肝臟功能，助你在未來的每一天都保持充沛的活力和良好的健康狀態。

聲明：本文提供的信息僅供參考和教育用途，不構成醫療建議。如有任何健康問題或疑慮，請諮詢合資格的醫療專業人士。本文內容不應用於診斷或治療任何疾病，也不能取代專業醫療建議。在開始任何新的飲食方案前，請先諮詢你的醫生。